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Entrenamiento básico para ser runner

Entrenamiento para runners

¿Estás listo para ponerte en movimiento? Si ya has dejado atrás tu sillón y estas preparandote para irte a caminar y/o correr al parque o jardín que queda cerca de tu casa, déjanos decirte que estás en el sitio adecuado, ya que aquí te mencionaremos como empezar a ser runner para comenzar una vida más saludable ¿y porque no? en pareja o grupo.

Así que si estas listo o lista para comenzar, es el momento que tengas en cuenta estos siguientes consejos.

¿Cómo empezar a ser runner?

Semana 1 Camina 4 min. rápidamente.

Camina 1 min. lento

Haz 4 repeticiones para un total de 25 min.

Semana 2 Trota un minuto.

Camina 3 min.

Haz 5 repeticiones para un total de 20 min.

Semana 3 Trota 1 min.

Camina 2 min.

Haz 7 repeticiones para un total de 21 min.

Semana 4 Trota 2 min.

Camina 3 min.

Haz 4 repeticiones para un total de 20 min.

Semana 5 Trota 3 min.

Camina 2 min.

Haz 4 repeticiones para un total de 20 min.

Semana 6 Trota 5 min.

Camina 2 min.

Haz 3 repeticiones para un total de 21 min.

Semana 7 Trota 8 min.

Camina 2 minutos.

Haz 2 repeticiones para un total de 20 min.

Semana 8 Trota 10 min.

Camina 1 min.

Haz 2 repeticiones para un total de 22 min.

Semana 9 Trota 15 min.

Camina 2 min.

Trota 5 min. para un total de 22 min.

Semana 10 Trota 20 minutos.
Rutina runner: Correr 5 min es parte del bienestar
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