Entrenamiento Rutinas

Quema 1000 calorías en 20 min.

¡No te dejes engordar en estas fechas! Y activate con esta rutina que te ayudará a quemar calorías de una manera impresionante, que ni tu te imaginas.

Antes de que empecemos a hablar sobre la rutina es necesario que entiendas algunos conceptos base, que seguramrente conoces pero que tal vez no conoces a fondo el porqué de las cosas. Así que no te  aceleres y  sigue leyendo para que comprendas mejor el objetivo de nuestra rutina.

¿Porque quemar calorías?

El concepto quemar calorías está muy arraigado o más bien va de la mano con el tema del balance energético. El balance energético es la diferencia entre la ingesta de energía y las necesidades energéticas, es decir, la diferencia entre la energía que se absorbe y la energía que realmente se necesita. En pocas palabras el suministro de energía es equivalente a lgnaa ingesta de comida y por lo tanto puede determinarse de forma relativamente fácil.

Por eso al momento de hacer ejercicio o cualquier movimiento nuestro cuerpo está gastando la energía suministrada durante el día (quema de calorías).  Dado a esto tenemos que tener un mejor control en nuestra alimentación para no exceder la ingesta y que nos sea más fácil quemarlas para de alguna manera hacer músculo e incrementar nuestra fuerza.

Bajar de peso vs Quemar calorías

Si creías que quemar calorías y bajar de peso era prácticamente lo mismo, permíteme decirte que no es así. Aunque son dos conceptos estrechamente relacionados, son muy diferentes, ya que  primero quemas calorías, y si estas no son suficientes (no dejes que lo sean), también quemarás grasas y así bajarás de peso, lo cual lograrás únicamente con una dieta saludable y mucho ejercicio.

Rutina

Ahora sí, pasemos a lo que te queríamos hablar, para que veas que quemar calorías puede resultar más fácil si planificas tus rutinas con astucia.

Tiempo Ejercicio
25 min.  30 Jumping jacks
50 min. Correr
5 min. 15 Push ups
6 min. 10 Squats
15 min. 50 Jumping jacks
1 min. Plancha de codo
5 min. 15 Push ups
5 min. 15 Squats
1 min. Plancha de codo

 

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