Fitness Perder peso

¡Adiós kilos! ¡Hola patinaje!

Si quieres bajar de peso, moldear tu cintura y divertirte, el patinaje es el deporte que estabas buscando.

Como sabes el patinaje es un deporte que consiste en deslizarte por el suelo a través de unos patines colocados en los pies. Este tiene diferentes variantes, a esto me refiero que puede ser patinaje sobre hielo o patinaje sobre ruedas. Además a través de este tipo de actividad se pueden llevar a cabo otros deportes como el hockey. También está relacionado con el skate, aunque en este caso no se utilizan patines, se usa una patineta (skateboard).

Este es un deporte aeróbico  y anaeróbico, ya que exige una perfecta combinación entre mente y cuerpo y a la vez una alta coordinación motriz que compromete, desarrolla y agudiza el sentido del equilibrio, así como el manejo del espacio, de ahí a que en parte se trate de un deporte estrechamente vinculado con el aeróbic.

Beneficios

Entre los principales beneficios del patinaje tenemos:

  • Activa tu circulación sanguínea y beneficia la llegada de nutrientes a las células de todo tu cuerpo y por tanto, mejora tu salud en general y tu bienestar.
  • Ayuda a fortalecer las piernas, mejorando el tono muscular.
  • Es una forma simple de quemar muchas calorías. Con media hora de patinaje, a una velocidad estable y moderada puedes quemar hasta 300 calorías.
  • Mejora tu resistencia física y ejercita tu equilibrio, siendo este último la base de este deporte.
  • Durante el patinaje se fortalecen los pulmones y el corazón.
  • No es un deporte que requiera de impacto en las articulaciones, a comparación de otros deportes.
  • Incrementa la coordinación motriz, pudiendo ser capaces de generar  figuras y realizar giros.
  • Ayuda a modelar y fortalecer tu cintura,  abdomen y glúteos.
  • Combate problemas de celulitis en las piernas.
  • El patinaje actúa como desestresante natural, ya que es muy divertido y te proporciona mucha energía.

Invita a tu familia y amigos a patinar contigo y disfruten de los grandes beneficios que este deporte trae a la salud. No olvides usar casco, rodilleras, coderas para protegerte de cualquier lesión.

Algunas precauciones y recomendaciones.

Para evitar salir lastimado durante la práctica de este deporte, se recomienda:

  • Patinar siempre utilizando casco, rodilleras y coderas. Estos son accesorios de protección importantes durante la práctica de este deporte en caso de perder el equilibrio y caer.
  • Utilizar muñequeras de plástico rígido para mantener la articulación en su lugar y evitar una fractura o dislocación, en casa de una caída.  Así mismo debe tener protección en la palma de la mano para resguardarla durante posibles caídas.
  • Evita patinar sobre superficies peligrosas como arena, piedras, palos, hojas, aceite derramado, pisos mojados u otros.
  • Si patinas en la noche, usa luces reflectivas.
  • Es preferible que patines en espacios creados exclusivamente para la práctica de este deporte a que salgas por la calle en medio del tráfico.
  • No se sujete a carros o bicicletas al correr en patines.
  • Es bueno contar con una compañía mientras  patinas, así mientras te ejercitas vas conversando con tu acompañante y hacen más divertido la práctica de este deporte, o puedes patinar acompañado de música.

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