Dietas

¿Deportista? Prueba con la dieta energética

dieta energética

Claramente una dieta no es apta para todo el público, debido a que no todos los organismos reaccionan de la misma manera. Además que para poder brindarte una dieta que te sea 100% efectiva hay que contemplar el ritmo de vida que lleve el paciente. Así que si sientes que te estamos confundiendo es mejor que continúes leyendo para que entiendas mejor en qué consiste esta dieta energética.

¿En qué consiste una dieta energética?

Consiste en la elección de alimentos energéticos que nos ayudan a mantener un equilibrio, nos nutren y mejoran vitalmente nuestro estado físico, mental y emocional. Es por ello que se priorizan los alimentos naturales, ecológicos y llenos de energía.

Como te habíamos mencionado anteriormente este tipo de dieta que a continuación te vamos a presentar, no es para todos, esta es apta para aquellos deportistas u personas que practican mucho ejercicio. No la recomendamos a personas que hacen un promedio de actividad física ya que por consiguiente en lugar de ayudarlo a mantener saludable puede ayudarle a subir de peso u alguna otra contraindicación.

¿Como es la dieta?

Cuando se practica mucho ejercicio es necesario mantener elevados los niveles de carbohidratos, así que presta mucha atención en el siguiente ejemplo que te mostraremos.

En esta dieta hay que comer un 70% de carbohidratos y si hablamos de calorías esta debe constar de 1,500.

dieta energética
dieta energética

Un ejemplo de lo que puedes comer para…

Desayuno:

1 vaso de zumo de frutas (200 cc)
1 taza de leche desnatada (240 cc)
1 cucharada pequeña de miel o azúcar (15 g) Cereales: 1/2 taza integrales + 1/2 taza normales. Taza: 60 g
30-40 g de queso fresco
café descafeinado, té o infusión.

Media mañana:

1 yogurt desnatado
1 pieza de fruta (125 g)
1 cucharada pequeña de miel (15 g).

Almuerzo:

1 plato pasta o arroz o legumbres (240 g cocido)
125 g de carne o 175 g de pescado
1 plato de ensalada variada (250 g aprox.)
70 g de pan
1 pieza de fruta (125 g).

Media tarde:

30 g de frutos secos
1 yogurt desnatado
1 pieza de fruta (125 g)
2 cucharadas soperas de mermelada.

Cena:

1 plato de verdura cocida (200-250 g)
2 patatas medianas hervidas (200 g)
125 g de pescado
70 g de pan
1 pieza de fruta (125 g).

 

Entradas relacionadas

¿Adicta/o a comer?

fitnessdigital

Dieta Paleo, la dieta con más historia

fitnessdigital

Dieta hipocalórica ¿cuantas calorías hay que consumir?

fitnessdigital

Deja un Comentario

* Al usar este formulario, acepta las normas de tratamiento y almacenamiento de datos de este sitio web.

Este sitio web utiliza cookies para mejorar tu experiencia de usuario y realizar labores analíticas. Si continúas navegando, entendemos que aceptas nuestra política de privacidad. Aceptar Leer Más