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5 cuidados para personas con hipertensión

Si alguna vez te has sentido con un dolor constante de cabeza en la parte de la nuca, mareos o visión borrosa de vez en cuando debes de ir a checarte con tu médico, ya que puede tratarse que padeces de presión arterial alta o mejor dicho hipertensión.

Si aún no sabes que es esto o si ya sabías que padecías de esta enfermedad arterial pero no sabes como controlarla, te invitamos a que continues leyendo, ya que aquí te hablaremos sobre en qué consiste la hipertensión y te daremos algunos consejos simples para que mejore tu calidad de vida.

¿Qué es la hipertensión?

La hipertensión no es más que la presión o mejor dicho la tensión arterial elevada. Tienes que saber que si no llevas un cuidado sobre esta enfermedad puedes llegar a padecer una enfermedad cardiovascular, cerebrovascular y falla renal.

Claro está que no necesitas ser mayor para padecer esta enfermedad arterial, ya que afecta a personas adolescentes y a personas de la 3era edad. Para que te quede claro aquí te dejamos algunos de los factores por los que puedes padecer hipertensión….

  • La ingesta elevada de sodio y grasas saturadas.
  • La edad.
  • Fumar
  • El sedentarismo
  • Enfermedades crónicas como obesidad, diabetes dislipidemia, etc.

No existe una línea divisoria entre lo que se sería una presión arterial normal y una elevada, por lo que se han establecido niveles arbitrarios que ayudan a los médicos a definir a las personas que tienen un mayor riesgo de presentar una complicación cardiovascular debido a su elevada presión arterial y que por tanto se beneficiarían del tratamiento médico.

Antes de mostrarte la tabla es indispensable que conozcas algunos términos, como:

  • Sistólica: es cuando la sangre es expulsada del corazón hacía las arterias.
  • Diastólica: es cuando el corazón se relaja y se llena de sangre.
Presión arterial optima Sistólica <120 mmHg Diastólica <80mmHg
Normal Sistólica 120-129 mmHg Diastólica 80-84 mmHg
Normal/Elevada Sistólica 130-139 mmHg Diastólica 85-89 mmHg
Hipertenso grado 1 Sistólica 140-159 mmHg Diastólica 90-99 mmHg
Hipertenso grado 2 Sistólica 160-179 mmHg Diastólica 100-109 mmHg
Hipertenso grado 3 Sistólica >180 mmHg Diastólica >110 mmHg

¿Cuáles son los síntomas?

  • Náuseas;
  • Dolor de cabeza;
  • Dolor en la nuca;
  • Somnolencia;
  • Zumbido en los oídos;
  • Pequeños puntos de sangre en los ojos;
  • Visión doble;
  • Dificultad para respirar;
  • Palpitaciones cardíacas.
Uno de los síntomas de la hipertensión es el dolor de cabeza
Uno de los síntomas de la hipertensión es el dolor de cabeza

 

Pero de una manera más detallada según la enfermedad

  • Propios del aumento de la presión arterial: cefalea (dolor de cabeza) matutina y occipital, mareos, palpitaciones, cansancio frecuente y la impotencia.
  • Propios de la enfermedad vascular hipertensiva: epistaxis (sangrado nasal), hematuria (sangre en orina), borrosidad de la visión, angina de pecho, disnea (sensación de ahogo), etc..
  • Propios de la enfermedad de base (si es hipertensión secundaria): poliuria, polidipsia, debilidad muscular, aumento de peso, etc..

¿Qué hacer en una situación de crisis?

Cuando la presión sube repentinamente y surgen síntomas como dolor de cabeza especialmente en la nuca, somnolencia, dificultad para respirar y visión doble es importante tomar la medicación indicada por el médico y reposar, intentando relajarse. Sin embargo, en caso de que la presión se mantenga superior a 140/90 mmHg después de una hora, lo más recomendable es ir al hospital para que le coloquen antihipertensivos vía intravenosa.

  • Para bajar la presión alta que no genera síntomas:
    Tomar un vaso de jugo de naranja hecho al momento e intentar calmarse. Después de 1 hora debe medirse nuevamente la tensión y si todavía se encuentra alta debe ir al hospital.
  • Para bajar la presión alta en casos de emergencia:
    Tomar los medicamentos indicados por el médico y reposar, intentando relajarse. En caso que se mantenga elevada superior a los 140/90 mmHg, lo más recomendable es ir al hospital para que le coloquen antihipertensivos vía intravenosa.

Consejos para prevenir la hipertensión

  • Lleva una dieta saludable: Con esto nos referimos a que consumas menos de 5 gramos de sal al día (un cucharita cafetera) y consumir 5 porciones de frutas y verduras al día. No olvidemos reducir la ingesta de grasas saturadas y evitar el alcohol.
  • ¡No fumes!
  • Realiza actividades físicas diariamente, puedes caminar, correr, nadar, bailar, lo que más te guste, el punto es que te mantengas en movimiento.
Plancha/ plank para tonificar nuestros hombros.
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